毎月１回来る生理痛。生理痛を伴ったままの出勤ほど辛いコトはありません。私自身もかつてはひどい生理痛に悩まされ、薬を手放せない状態でした。しかし、現在は生理前のイライラも生理痛も皆無に近い状態です。私が生理痛を無くすためにやってみた３つのコトを皆様にご紹介していきたいと思います。 

骨盤周辺の柔軟性を高める

入浴後は必ずストレッチを行うようにしていました。開脚・前屈などありとあらゆるストレッチを行いました。下記の著書のストレッチが分かりやすく種類が豊富なので飽きが来ません。誰でも簡単に続けるコトができます。 

女子の体幹ストレッチ

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吉田 輝幸 主婦の友社 2016-02-16

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生理痛は、骨盤周りの血行不良からひどくなってしまいます。骨盤周辺の柔軟性を高めることで血行を促進することが出来ます。その結果、生理痛が和らぎます。 

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白湯を飲む

朝起きて直ぐに白湯を飲むように心がけています。朝起きてすぐがポイントです。身体にクセ付けることで毎日継続して飲むことが出来ます。 

白湯は身体全体を温めて、血行を促進してくれます。その結果、生理痛が和らぎます。
私は、白湯の代わりによもぎ茶を飲む時もあります。 

よもぎ茶は、デトックス効果に優れているので身体の毒素を排出してくれます。なので、昨日飲み過ぎ食べ過ぎをしてしまった日に飲むのはオススメです。 

食生活の乱れを整える

営業職をしていた時は無茶苦茶な食生活でした。夜ご飯を食べられない時や、昼ご飯がパンだけの時などもありました。思い返しても無茶苦茶でした。食事を３食、ごはんを取るように心がけました。食事が足りていないとエネルギーが出ません。そして、身体も温まらないのです。
しっかりと３食食べることで、身体が温まり生理痛を緩和させてくれます。 

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