冷え性から卒業！基礎体温を上げるために必要な食事とは

基礎体温が１度上がると身体の免疫力は約５倍以上に上がると言われています。

「冷えは万病のもと」という言葉があるように、冷えを放っておくと身体の免疫力が下がってしまいます。

少食の女性や、たんぱく質不足の女性の身体はとても冷えやすい。

また、お菓子などの甘いものや、ジュース、パンなど糖質過多の生活はビタミンB６を消耗してしまいます。

ビタミンB６は、食べ物のたんぱく質からエネルギーを作りだしたり、

筋肉や血が作られる時に働きます。

つまり、糖質過多でビタミンが消耗されたりたんぱく質不足になると、筋肉や血が作られにくくなってしまう。

基礎体温を上げるには、まずは糖質を減らすことが大切です。

糖質を減らすと言うと、食事制限をイメージされる方が多いのです。しかし、減らすではなく「食べ物を選ぶ」が正解です。