栄養不足からくる気分障害

多くの女性が悩まされる、気分の浮き沈み。

その浮き沈み、もしかしたら栄養不足が要因かもしれません。

気分障害とは２つに分けることができます。

不安性うつ病と気分変調症です。

不安性うつ病は心理的要因（経済的問題・家族・個人の問題）として症状として現れます。

眠れなくなってしまったり、集中力が低下してしったり、食欲が低下してしまうといった症状が現れます。

こういった方は、アレルギーやアルコール依存症、糖質依存など多岐にわたる栄養上の問題があります。

良質の睡眠をとり、軽い運動を心掛ける。

そして、過度なダイエットは避け自分に必要な栄養を摂取していくべき。

特に女性でお悩みの場合は、たんぱく質・鉄分を意識して食事をするだけで気分が落ち込みにくくなります