20代30代でも尿漏れ。女性が今すぐ運動習慣をつけるべき理由

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20代30代でも尿漏れ。女性が今すぐ運動習慣をつけるべき理由

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2018/12/19 20代30代でも尿漏れ。女性が今すぐ運動習慣をつけるべき理由

少し驚くべきことかもしれませんが、20代30代女性の方で尿漏れに悩んでいる女性が増えてきています。尿漏れは骨盤底筋群の筋力低下によって起こります。
 

 

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尿漏れは、年配の方に起こる身体のトラブルとして認識されていました。しかし、現代の女性のライフスタイルの変化によって変わってきているのです。女性の社会進出に伴って、長時間の悪姿勢でのデスクワークによる筋力の低下が顕著です。さらに、筋力が低下しいるのにも関わらず、お菓子やごはんをたっぷりと食べてしまう。その結果、脂肪がついてしまい、下半身太りに悩む。こういった女性が多いはず。 

 

20代30代で尿漏れに悩んでいる女性は、運動不足です。若いからまだ大丈夫と思っているかもしれませんが、かなり焦ってください。 

 

骨盤底筋群の筋力低下は、骨盤周辺の冷えにも繋がります。お尻が異常に冷たかったり、下半身が冷えやすい方も要注意です。 

 

アスリート並みの運動を推奨しているワケではありません。日常に運動を取り入れて欲しいのです。例えば、エレベーター・エスカレーターは使わない。階段は1段飛ばしで登る。信号待ちの間はつま先立ち。 

 

ヒールは会社に置いておいて、通勤はスニーカー。ランニングダッシュしやすいようにリュックで通勤。などなど日常でも運動を心掛ければ簡単に出来ます。 

 

別にジムに通わなくても構いません。日常のちょっとした習慣で運動不足を解消することは可能です。 

 

尿漏れが気になる方にとって大切な運動は骨盤の柔軟性です。夜寝る前にストレッチを行うなどして柔らかくしていきましょう。 

 

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