便秘の改善には食べ物が大切です

日本（美容情報）

本日は腸内環境についてのお話

便秘に悩む女性が増えてきています。

実は、現代の女性の２人に１人が便秘です。

「私は便秘じゃないわ～」と思った方も要注意。以下に当てはまる方は、便秘の可能性大です。

□便が臭い

□日に１回しか出ない

□毎日便が出るけどスッキリしない

上記に当てはまる方、便秘かもしれません。

今でこそ、私も最低１日３回は便がでますが、

昔は、下剤に頼ったりしていました

コーラック手放せない私でした。

私が便秘を改善した方法は食事です。

現代女性の便秘の要因とは、

□少食

□偏食（一品を食べ続けるとか・・・）

□食物繊維の摂取量の減少

□冷え性

などが挙げられます。女性の社会進出に伴い、ライフスタイルの変化と伴に食も変化しています。

比較して、戦前の日本人は、今の倍以上の便があったとのこと。

さらに、海外と比較すると、メキシコ人は一日７００ｇの便が出るとのこと。

今の日本人は２００ｇでれば良い方。

驚きのデータで、、腸内環境が悪いと、「こころ」にも影響を及ぼすとのこと。

日本では年間約３万人の自殺者がいます。

それに対して、メキシコの自殺率は世界一低いとのこと。

こういったデータからも、腸内環境の善し悪しは「こころの健康」に影響しているといわれています。。

確かに、便秘の時は少し憂鬱になりませんか？

便秘の方は、積極的に腸内環境を整える食事を

摂取しいていかなければなりませんね

また食事内容についてもアップ

していきます♫

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