便秘の改善には食べ物が大切です

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便秘の改善には食べ物が大切です

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2018/05/25 便秘の改善には食べ物が大切です

本日は腸内環境についてのお話
便秘に悩む女性が増えてきています。
実は、現代の女性の2人に1人が便秘です。
「私は便秘じゃないわ~」と思った方も要注意。以下に当てはまる方は、便秘の可能性大です。
□便が臭い
□日に1回しか出ない
□毎日便が出るけどスッキリしない
上記に当てはまる方、便秘かもしれません。
今でこそ、私も最低1日3回は便がでますが、
昔は、下剤に頼ったりしていました2017/6コーラック手放せない私でした。
私が便秘を改善した方法は食事です。
現代女性の便秘の要因とは、
□少食
□偏食(一品を食べ続けるとか・・・)
□食物繊維の摂取量の減少
□冷え性
などが挙げられます。女性の社会進出に伴い、ライフスタイルの変化と伴に食も変化しています。
比較して、戦前の日本人は、今の倍以上の便があったとのこと。
さらに、海外と比較すると、メキシコ人は一日700gの便が出るとのこと。
今の日本人は200gでれば良い方。
驚きのデータで、、腸内環境が悪いと、「こころ」にも影響を及ぼすとのこと。
日本では年間約3万人の自殺者がいます。
それに対して、メキシコの自殺率は世界一低いとのこと。
こういったデータからも、腸内環境の善し悪しは「こころの健康」に影響しているといわれています。。
確かに、便秘の時は少し憂鬱になりませんか?
便秘の方は、積極的に腸内環境を整える食事を
摂取しいていかなければなりませんね手
また食事内容についてもアップ
していきます♫

 

 

 

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