女性の３人に１人は知っている！肌トラブルゼロになるにはある化粧品を使わないだけ

肌トラブルゼロになるためには良い化粧品を塗り続けなければならないのでしょうか？

 

 

実は、肌トラブルゼロを目指すためには睡眠が最も大切です。

 

 

良い化粧品を使用しているにも関わらず肌荒れが良くならない方に共通するのが、睡眠不足です。

 

 

美肌のために心掛けたい睡眠時間と睡眠の質についてご紹介していきます。 

 

 

 

 

肌トラブルゼロのために必要な睡眠時間は８時間

---

皆さんは昨日、何時間寝ることができましたか？

 

 

肌トラブルゼロになるためには毎日８時間以上の睡眠が必要です。

 

 

つまり、朝６時に起きる人は２２時には就寝しなければなりません。

 

 

しかし、現実的に８時間睡眠が出来ている方は少数派。 

 

 

日本人は世界と比較してもとても短眠だそうです。

 

 

 

睡眠不足になると起こる肌トラブル

---

睡眠不足になると、お肌全体のザラつきが気になり始まります。

 

 

ザラつきが気になり余計な化粧品に手を出し始めます。肌トラブルゼロから遠のいてしまいます。

 

 

その結果、お肌に摩擦が加わり肌のザラつきが加速。ニキビなどのトラブルの要因となります。

 

 

 

 

 

 

睡眠時間を確保できない方

---

お仕事の都合上、睡眠時間を８時間確保できない方もいるはず。

 

 

そのような方には睡眠の質を上げて欲しい。

 

 

睡眠の質を上げるだけで、肌トラブルは少なからず目立ちにくくなります。

 

 

睡眠時間を確保するために気を付けて頂きたいことは、

 

 

 

☑寝る前スマホをやめる

交感神経を刺激してしまい、睡眠の質が悪くなります。

 

☑寝る前にストレッチを行う 

 

 

☑マクラを自分の首の高さ合わせた物に変える 

 

 

栄養不足からくる気分障害

 

 

まとめ 

---

睡眠時間を８時間確保するだけで美肌を確実に手に入れるコトが出来ます。

 

 

スマホにより睡眠時間を削ってまで弄ってしまう方が増えてきています。

 

 

スマホを触るルールを自分で決めておくと良いかもしれませんね。