寝ると肌トラブルゼロ?美肌に必要な睡眠時間とは?

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寝ると肌トラブルゼロ?美肌に必要な睡眠時間とは?

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2018/12/03 寝ると肌トラブルゼロ?美肌に必要な睡眠時間とは?

美肌になるためには良いスキンケアを塗り続けなければならない、と勘違いしている女性がたまにいらっしゃいます。しかし、美肌を目指すためには睡眠が最も大切です。良い化粧品を使用しているにも関わらず肌荒れが良くならない方に共通するのが、睡眠不足です。美肌のために心掛けたい睡眠時間睡眠の質についてご紹介していきます。 

 

 

 

美肌のために必要な睡眠時間は8時間

 

 

皆さんは昨日、何時間寝ることができましたか?美肌になるためには毎日8時間以上の睡眠が必要です。つまり、朝6時に起きる人は22時には就寝しなければなりません。しかし、現実的に8時間睡眠が出来ている方は少数派。 

 

 

 

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睡眠不足になると起こる肌トラブル

 

 

睡眠不足になると、お肌全体のザラつきが気になり始まります。そして、ザラつきが気になり余計なスキンケアに手を出し始めます。すると、お肌に摩擦が加わり肌のザラつきが加速。その結果、ニキビなどのトラブルに繋がってしまいます。 

 

睡眠時間を確保できない方

 

 

お仕事の都合上、睡眠時間を8時間確保できない方という方もいらっしゃるはず。そういった方には睡眠の質を上げて欲しいと思います。睡眠の質を上げるために気を付けることをご紹介していこうと思います。 

 

☑寝る前スマホをやめる
交感神経を刺激してしまい、睡眠の質が悪くなります。入眠を妨げる行為です
 

 

☑寝る前にストレッチを行う 

 

☑マクラを自分の首の高さ合わせた物に変える 

 

まとめ 

 

睡眠時間を8時間確保するだけで美肌を確実に手に入れるコトが出来ます。しかし、スマホにより睡眠時間を削ってまで弄ってしまう方が増えてきています。スマホを触るルールを自分で決めておくと良いかもしれませんね。 

 

 

 

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